Exerciții care îți păstrează creierul viu, de la cel care a dezvoltat neurobica

Ți-ai căutat vreodată ochelarii, pentru a-i găsi așezați pe creștetul capului? De câte ori ai mers la cumpărături și, mai târziu, ți-a luat minute bune să-ți amintești unde ai parcat mașina? Îți poți spune că aceste întâmplări sunt legate de faptul că îmbătrânești, dar știi că acest fenomen poate fi întarziat?

Dr. Lawrence C. Katz recunoaște necesitatea uriașă de a înțelege ce se întâmplă cu creierul nostru pe măsura ce înaintăm în vârsta și știe că modul în care trăim afectează creierul pe termen lung. Împreună cu coautorul Manning Rubin, dr. Katz a dezvoltat "neurobica" – exerciții pentru creier, care influențează modalitățile de utilizare a creierului.

Creierul nostru se pricepe cel mai bine să formeze asocieri între diferițele simțurilor. Ideea de bază ce se află în spatele exercițiilor pentru creier este să utilizați dorința naturală a creierului de a face asocieri, facând lucrurile în mod diferit, pentru a determina noi asocieri. Capacitatea creierului de a face noi asocieri este esențial nelimitată.

"Atunci când creierul vostru face așa, celulele sale devin mai active. Și atunci când celulele sunt mai active, ele produc molecule care le schimbă. Fertilizează celulele neuronale, păstrându-le mai sănătoase și mai rezistente la atacul îmbătrânirii. S-a crezut că, pe măsură ce îmbătrânești, pierzi o parte dintre celulele nervoase. Dar nu este așa. Acum înțelegem faptul că celulele nervoase sunt ca un copac și, pe măsura trecerii anilor, ramurile încep să slăbească și să se rărească", susține dr. Katz.

"Modul în care îți trăiești viața va influența modul în care lucrează creierul și este important să folosești lumea din jurul tău ca pe o gimnastică a creierului și să folosești activitățile din viața de zi cu zi, pentru stimularea creierului în moduri noi și interesante", a precizat profesorul.

În cartea "Keep Your Brain Alive", (Păstraţi creierul în viață), autorii ne sugerează să captăm această abilitate a creierului de a face asocieri cu ceva ce nu facem în mod obișnuit. De exemplu, în loc să folosim simțul vederii pentru a ne găsi cheile, să-l folosim pe cel al pipăitului. Important este să faci ceva nou.

Un prim aspect al exercițiilor pentru creier este să faci lucruri care sunt suficient de importante pentru tine.

Iată câteva exerciții care pot ajuta la formarea de noi asocieri și care îți păstrează creierul viu:

1. Alege-ți un traseu diferit spre serviciu.

2. Spală-te pe dinți cu cealaltă mână decât de obicei. Aceasta activează o serie întreagă de conexiuni pe cealaltă parte a creierului, pe care nu o folosiți în mod normal. Iată de ce pare așa ciudat. Dacă sunteți dreptaci, folosiți conexiunile din partea stângă a creierului pentru a va spăla pe dinți.

3. La serviciu: Mută-ți coșul de gunoi. Sau încearcă să îți rearanjezi biroul. Asta te forțează să formezi o noua hartă mintală, pentru că nu-ți mai găsești lucrurile în locuri știute.

4. Când vii acasă: Găsește-ți cheile și încearcă să nimerești gaura cheii folosind simțul pipăitului, în loc de cel al vederii.

5. La masa de seara: Schimbă locurile fiecăruia de la masă.

6. Îmbracă-te cu ochii închiși.

7. Folosește mâna opusă pentru a telefona sau când schimbi progamul tv cu telecomanda.

8. Intră într-un magazin nou pentru cumpărăturile zilnice.

politik

Exerciții care îți păstrează creierul viu, de la cel care a dezvoltat neurobica

URMĂREȘTE POLITIK.MD PE

Caută

Urmărește-ne

Arhivă

Exerciții care îți păstrează creierul viu, de la cel care a dezvoltat neurobica

URMĂREȘTE POLITIK.MD PE

Postări asemănatoare

CFM lansează turismul feroviar – Locomotivele ruginite devin atracție pentru...

Președintele Sandu despre decuplarea Republicii Moldova de Ucraina în procesul...

De bine sau de rău – Miliardarul, Bill Gates spune...

Guvernul Recean vrea să apeleze la inteligența artificială – În...

Ce a prezis Baba Vanga pentru 2023 – Profețiile despre...

Idei de cadouri pentru Crăciun sau Revelion 2023

Caută

Urmărește-ne

Arhivă

Maia Sandu, întrevedere cu Recep Tayyip Erdoğan la Antalya –...

Băncile bat recorduri – Profit de peste 1,15 miliarde lei,...

ANRE privește spre Ormuz – Prețul petrolului în cădere liberă...

Anunț oficial al autorităților – Conducerea Grupului Operativ al Trupelor...

Expert – Moldova nu reușește să transforme sprijinul extern în...

Veaceslav Ioniță: „Moldova nu are acces real la piețele de...