Privitul la lumânare timp de 10 minute ți-ar putea prelungi viața. Care e tactica susținută de un imunolog premiat

Fie că vă conduceți copiii la cluburile de după școală, fie că încercați să deveniți partener la o mare firmă de avocatură sau ambele, este greu să găsiți oameni care să nu se considere foarte ocupați. Chiar și pensionarii se plâng de faptul că au prea multe de făcut. Dar partea întunecată a ritmului nostru de viață din ce în ce mai frenetic este cantitatea de stres la care ne supunem. O criză la locul de muncă apare, wi-fi-ul se întrerupe, avionul întârzie, rămânem supărați – și producem mai mult cortizol, hormonul stresului, decât are nevoie corpul nostru. Pentru a fi sănătoși, trebuie să ne calmăm.

Poate că te-ai întrebat de ce atunci când, în sfârșit, iei o pauză, răcești sau ai gripă? Ei bine, asta se datorează faptului că fiecare moment de tensiune și stres prin care trecem ne dăunează sistemului nostru imunitar, scrie Daily Mail.

Sistemul nostru imunitar este în mod constant atacat și, de cele mai multe ori, rămânem sănătoși pentru că trilioanele de celule din interiorul corpului sunt mereu la lucru pentru a ne menține în siguranță. Dar atunci când corpul nostru întâlnește prea multe substanțe chimice – și asta include hormonii eliberați în perioadele de stres excesiv – sistemul nostru de apărare, care este destul de puternic, poate ceda dacă este supus unei presiuni prea mari, iar această disfuncționalitate duce la o inflamație prelungită.

Atunci când orice fel de amenințare – bacterii, toxine, traume, chiar și temperaturi extreme – ne lezează țesuturile, acestea devin inflamate ca parte a răspunsului imunitar. De obicei, acest lucru este doar temporar, iar inflamația este crucială în declanșarea procesului prin care organismul se protejează și se vindecă. Însă, în unele situații, inflamația durează prea mult și poate duce la deteriorarea ADN-ului, deoarece prea multe celule de apărare (globule albe) ascultă apelul organismului și se alătură luptei.

Uneori, aceste celule ne atacă propriile organe sau țesuturi și celule altfel sănătoase. Aceste atacuri îmbătrânesc țesuturile noastre, erodându-ne sănătatea generală și pot duce, în unele cazuri, la afecțiuni autoimune, cum ar fi boala celiacă sau scleroza multiplă. Cercetătorii numesc această reacție „inflammaging” (inflamație plus îmbătrânire).

CUM ACCELEREAZĂ STRESUL PROCESUL DE ÎMBĂTRÂNIRE

Atunci când ești stresat, corpul tău produce cortizolul, hormonul stresului. În scurte reprize, cortizolul limitează inflamația. Cu toate acestea, dacă ești stresat în mod continuu și dezvolți niveluri ridicate de cortizol, corpul tău se adaptează la nivelul ridicat al acestui hormon și, în cele din urmă, duce la o creștere a inflamației – și astfel, la inflamare. Acest lucru vă scade capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor.

În doar 30 de minute, gândurile anxioase îți pot slăbi răspunsul imunitar. Cortizolul ridicat implicat în stresul cronic se corelează, de asemenea, cu creșterea apetitului și creșterea în greutate. Acesta poate duce la îmbuibarea cu gustări nesănătoase sau la consumul excesiv de alcool, ambele putând provoca deficiențe nutriționale și o slăbire și mai mare a sistemului imunitar. De aceea, menținerea echilibrului cortizolului este esențială pentru sănătate.

politik

URMĂREȘTE POLITIK.MD PE

Postări asemănatoare

Sindicatele din sănătate solicită majorări salariale de peste 10% pentru...

Statul plătește scump – Fostul director al Centrului Național de...

La propunerea lui Renato Usatîi, Parlamentul a ținut un minut...

A murit Mircea Lucescu – Cel mai titrat antrenor român...

Caz grav la Tiraspol – Promo-LEX cere intervenția urgentă a...

Capsula Orion se apropie de Lună în cadrul misiunii Artemis...